Meditation & Achtsamkeit in Sissach
Was kann ich im Meditation und Achtsamkeitskurs lernen:
Achtsamkeits- und Meditationsübungen ermöglichen uns, innezuhalten und zu beobachten, was wir an Gedanken, Gefühlen und Sinneswahrnehmungen erfahren. Durch die beobachtende Position schaffen wir einen inneren Raum der Ruhe und Zentrierung. Wir können wahrnehmen, was ist und eine Akzeptanz dafür entwickeln. Wir bekommen ein tiefes Verständnis für uns und fühlen uns verbunden. Durch eine verbesserte Selbstwahrnehmung, innere Klarheit und Verbundenheit eröffnet sich eine neue Wahrnehmung des Miteinander.
Übungen der Achtsamkeit und Meditation haben eine Wirkung auf unser Gehirn. Bei regelmässigem Meditieren verändern sich Hirnareale für Aufmerksamkeit und Sinneswahrnehmungen und weisen mehr neuronale Verschaltungen auf.
Achtsamkeitsübungen können helfen bei Folgeerkrankungen von Stress wie Burn-out, Depressionen, Bluthochdruck, Diabetes oder Muskelverspannungen.
Achtsamkeit- und Meditation als reguläre Kurse im TaGeRhy:
Regelmässige Stunden
2. Quartal 2026
Verpasste Stunden können an einem anderen Tag im Meditation & Achtsamkeit, Qi Gong oder Bewegung & Balance nachgeholt werden.
Achtsamkeits-Tage
So. 21.Juni 2026 / 15. Nov. 2026 jeweils von 10:00 - 13:00 & 14:00 -17:00 Uhr
Kosten: 135,- / Tag
Anmeldung: über das Kontaktformular
In diesem wöchentlichen Kurs werden grundlegende Meditationstechniken wie Achtsamkeitsübungen nach MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Zazen und Chan Meditation vermittelt.
Wir beginnen mit vorbereitenden Übungen, um Körper und Geist zu aktivieren und Anspannungen zu lösen. Danach folgen die Meditations- und Achtsamkeitsübungen.
Body Scan nach Jon Kabat-Zinn. Hier lenkst du deine Aufmerksamkeit auf bestimmte Körperregionen und unterstützt dich dabei, von Moment zu Moment in der Gegenwart zu verweilen. Bei aufkommenden Gedanken lenkst du deine Aufmerksamkeit wieder auf den gegenwärtigen Moment.
Atemmeditation Bei der Atemmeditation wird die Aufmerksamkeit auf die Atmung und die Körperempfindung gelenkt. Sie unterstützt und fördert deine Konzentration und Körperempfindung.
Sitzmeditation mit Fokussierung (z.B. auf Ruhe und Gelassenheit, Herzenskraft, Mitgefühl)
Shaolin Chan Meditation (am Montagmorgen) nach Shi Xinggui. verhilft uns zu mehr Verwurzelung und Tiefe in unserem Leben. Es führt uns zu mehr Klarheit, Weisheit, Gelassenheit, Herzenskraft und Mittgefühl. Es gibt Sitz- Steh- Geh- und Liegemeditation.
Der Achtsamkeitstag So, 21. Juni 2026 (auf dem Flyer ist das Datum nicht korrekt)
Am Achtsamkeitstag werden wir folgende Achtsamkeits- und Meditationsübungen praktizieren:
Formelle Übungen: Bodyscan, Atemübungen, Sitz-, Geh-, Stehmeditationen
Informellen Übungen: Achtsames Essen, achtsames Beobachten, achtsames Zuhören usw.
Die Übungen werden so angeleitet, dass auch Menschen mit wenig oder keiner Erfahrung gut daran teilhaben können.
Für die Achtsamkeitspraxis braucht es eine gewisse innere Haltung. Diese Haltung werden wir am Achtsamkeitstag so gut wie uns möglich einnehmen:
Nicht Urteilen / Geduld / Vertrauen / Akzeptanz / Loslassen / Anfängergeist / müheloses Tun
Wir starten um 10Uhr mit einer Runde des Ankommens und "zur Ruhe kommen" mit einer angeleiteten Meditation. Dann werden wir die formellen und informellen Übungen praktizieren.
Nach dem Morgen wird es eine Pause geben von 13.00 - 14.00Uhr
Den Nachmittag starten wir um 14Uhr und beenden den Achtsamkeitstag um 17Uhr.
Kosten: Fr. 135.-
Ort: Hauptstrasse 11 im 1. OG (im Korridor ganz hinten rechts)
Infos: [email protected] 079 564 39 62
