Afrikanischer Tanz & Yoga Stretching Dienstag 10.15 - 11.30
Ziel und Fokus dieser Tanzstunde ist es, die Freude an der Bewegung zu fördern und Spass an den tänzerischen Bewegungen zu entwickeln. Tanzen ist ein Ganzkörpertraining, welches die Muskeln stärkt, die Sehnen und Bänder geschmeidig macht und gleichzeitig ihr Gehirn auf eine neue und ungewohnte Weise fordert. Die Bewegungen und Bewegungsabläufe werden oft wiederholt und beinhalten koordinative Elemente verbunden mit wippender und federnder Dynamik, sodass die Bein- und Beckenmuskulatur auf sanfte Weise gestärkt und die Wirbelsäule durchbewegt und gelöst wird. Das gemeinsame Tanzen zu Musik hat auch einen sozialen Aspekt und fördert das Gefühl der Gemeinschaft. Körper und Geist können sich beim Tanzen regenerieren und Ihre Körperwahrnehmung das Körpergefühl werden verbessert.
Der afrikanische Tanz vereint Kraft, Koordination, Kondition, Balance, Zentrierung, Flexibilität und eine abwechslungsreiche Bewegungsdynamik.
Während 75 Minuten werden Körper, Geist und Emotion auf einer gesundheitsfördernden Basis trainiert und aktiviert.
Auch die Rückenmuskulatur wird gestärkt, ist doch die Körperhaltung in Hüft- und Kniegelenk leicht angewinkelt, so dass die Wirbelsäule dort gestärkt wird, wo wir sie oft unterfordern, nämlich im hinteren (dorsalen) Bereich.
Ein Mitbewegen der Arme lässt die Schulter- Ellbogen und Handgelenke geschmeidig werden und sich entspannen. Der oft angespannte Nacken wird wieder weicher und durchlässiger, sodass sich auch die Gesichtsmuskulatur und der Kiefer mehr und mehr lösen.
Der Ablauf gestaltet sich mit einem Einwärmen, wobei Körper und Geist vom Alltagsmodus wechseln auf eine innere Zentrierung und ein vegetatives Entspannen (Aktivierung des ventralen Vagusnervs), sodass der Körper die Möglichkeit bekommt, sich zu Regenerieren.
Ein weiteres Ziel ist es, ganz in den Moment einzutauchen und im Sinne eines Achtsamkeitstraining von Augenblick zu Augenblick wahrzunehmen, wie sich die Bewegungen im Köper anfühlen. Somit wird auch die Körperwahrnehmung aktiviert ohne zu urteilen, nur wahrzunehmen, wie es sich anfühlt.
Zeit und Ort: Dienstag, 09.15 – 10.30 im TaGeRhy, Hauptstrasse 11, 4450 Sissach
Weitere Angebote:
Afrikanischer Tanz mit live Musik am Dienstag: 10.15 - 11.30
Afrikanischer Tanz & Yoga Stretching am Donnerstag: 09.05 - 10.35 Uhr
im Raum für Tanz und Musik, Hauptstrasse 11, 4450 Sissach
Sommer & Winterworkshop afrikanischer Tanz mit live Musik
Weitere Infos simonekaiser.ch
